Kit de prim ajutor psihologic la locul de muncă

Stresul este o reacție la orice schimbare care necesită o ajustare sau un răspuns. Corpul nostru reacționează la aceste schimbări cu gânduri, emoții și reacții fizice. Stresul nu este întotdeauna un lucru rău. Este normal să simțim stres din când în când. Uneori, acesta poate fi pozitiv, menținându-ne alertați, motivați și entuziasmați de ceea ce facem. Stresul devine negativ atunci când ne confruntăm cu provocări constante fără o pauză pentru a ne relaxa și a ne reîncărca. Corpul uman este dotat cu un sistem care răspunde la stres în mod diferit. Aceste răspunsuri cauzează schimbări fizice în interiorul corpului nostru, pregătindu-l să depășească aceste situații stresante. Acest sistem se numește „luptă sau fugă”. Dacă sistemul nostru este activat pe o perioadă îndelungată, începem să simțim efectele stresului negativ: dureri de cap, dureri de stomac, tensiune arterială crescută, dureri în piept; probleme de somn, transpirație, tensiune musculară; depresie, anxietate, îngrijorare excesivă, atacuri de panică și probleme în relații. Cercetările sugerează că angajații stresați:

• Sunt mai puțin implicați
• Sunt mai puțin productivi
• Au un nivel mai mare de absenteism

Desigur, majoritatea dintre noi știm deja acest lucru. Mai ales în zilele noastre, este aproape imposibil să găsim un loc de muncă fără stres. În această direcție, multe companii oferă angajaților diverse soluții de wellness, cum ar fi beneficii sportive, îngrijire medicală, sesiuni de coaching, prezentări de wellness, scaune confortabile, fructe, programe flexibile, home office și multe altele.

Ce putem face ca angajați pentru a evita stresul?

Încercați meditația mindfulness susținută de știință. Cercetările arată că meditația mindfulness poate reduce stresul și are un impact semnificativ asupra locului de muncă. Cum face asta? Mindfulness lucrează învățându-te cum să:

• Reglezi emoțiile
• Îți schimbi creierul pentru a fi mai rezistent la stres

Kitul de prim ajutor psihologic la locul de muncă. Ghici ce? Nu trebuie să aprinzi lumânări și să stai pe o saltea de yoga pentru a face asta. Poți să o faci online printr-o aplicație mobilă în timp ce bei cafeaua în pauză.

• Descarcă aplicația Headspace din App Store sau Google Play
• Conectează-te cu Facebook
• Încearcă nivelul Foundation (este gratuit)
• Ia-ți 3 minute zilnice de headspace